Εύκολη τοποθέτηση και αφαίρεση, αυτή η ζυγισμένη ζώνη σας επιτρέπει να εντείνετε τις προπονήσεις με το σωματικό σας βάρος και να τις ωθήσετε στο επόμενο επίπεδο!
Περιγραφή του σταθμισμένου ιμάντα και του μέγιστου φορτίου
- Βάρος σταθμισμένης ζώνης: 1.206 kg- Μήκος αλυσίδας: 795 mm / 79,5 cm- One sizeΗ ζυγισμένη ζώνη μας σας επιτρέπει να πραγματοποιείτε βυθίσεις και έλξεις με επιπλέον βάρος έως και 120 kg.
Γιατί να χρησιμοποιήσετε μια ζυγισμένη ζώνη;
Οι ασκήσεις με σωματικό βάρος είναι αποτελεσματικές για την ασφαλή οικοδόμηση μυών. Ωστόσο, το κύριο μειονέκτημα είναι συχνά ότι είναι δύσκολο να προχωρήσει. Με τη ζώνη μας, μπορείτε να προσθέσετε βάρος έως και 120 κιλά, εντείνοντας κάθε κίνηση και διεγείροντας την μυϊκή ανάπτυξη. Ανεξάρτητα από την πρακτική σας, είτε cross training, street workouts είτε προπόνηση δύναμης, αυτή η ζώνη μπορεί να προσαρμοστεί σε όλους και σε κάθε στόχο.
Για ποιες ασκήσεις είναι καταλληλότερη αυτή η ζυγισμένη ζώνη;
Με μια ζυγισμένη ζώνη, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις: - έλξεις (σε ράβδους και/ή κρίκους), - βυθίσεις (σε ράβδους και/ή κρίκους), - αυστηρές μυϊκές αναταράξεις (σε μπάρες και/ή κρίκους), - οκλαδόν σε κουτί.
Πώς να φορέσετε μια ζώνη προπόνησης με βάρη
Ελέγξτε ότι η ζώνη σας είναι τοποθετημένη σωστά στους γοφούς σας. Εάν είναι πολύ ψηλά στην κάτω ζώνη, μπορεί να αναγκάσει τους γοφούς σας να στρίψουν και να κοιλώσουν την πλάτη σας. Εκτός από το να την τοποθετήσετε πάνω από τους γλουτούς, φροντίστε να την κεντράρετε με ακρίβεια. Βεβαιωθείτε ότι τα δύο άκρα της ζώνης βρίσκονται στο ίδιο ύψος. Διαφορετικά, το βάρος θα ασκήσει άνιση πίεση στο σώμα σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ανισορροπίες και στη χειρότερη περίπτωση τραυματισμούς.
Εξοπλιστείτε και βελτιωθείτε πιο γρήγορα
Χρησιμοποιήστε τους δίσκους διαμέτρου 50 mm για να προσθέσετε πρόκληση στις ασκήσεις με το σωματικό σας βάρος: - Πλάκα 5 κιλών (αναφ.: 8491309) Πλάκα 10 κιλών (αναφ.: 8484126) - Πλάκα 20 κιλών (αναφ.: 8484128) Λάβετε υπόψη ότι πλάκες με διάμετρο κάτω από 50 χιλιοστά μπορεί να είναι δύσκολο να εισαχθεί στην αλυσίδα στη ζώνη σας.
Οι συνιστώμενες ασκήσεις του προπονητή μας για να σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε (1/3)
Προπόνηση για τη βελτίωση των έλξεων: - Ζυγισμένο έλξη: 3 σετ των 3-5 επαναλήψεων - Τραβήξιμο (βαρύ ή σωματικό βάρος, ανάλογα με το επίπεδο): 2 σετ των 8-10 επαναλήψεων- Κωπηλασία, ύπτια λαβή: 3 σετ 8-10 επαναλήψεων- Τράβηγμα προσώπου: 2 σετ 15-20 επαναλήψεων- Μπούκλα με αλτήρα, λαβή με σφυρί: 3 σετ των 10-12 επαναλήψεων
Οι συνιστώμενες ασκήσεις του προπονητή μας για να σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε (2/3)
Προπόνηση για τη βελτίωση των βυθίσεων: - Βυθίσεις με ζύγιση: 3 σετ των 3-5 επαναλήψεων - Βυθίσεις (με βάρος ή σωματικό βάρος, ανάλογα με το επίπεδο): 2 σετ των 8-10 επαναλήψεων- Πίεση πάγκου, κλειστή λαβή: 3 σετ των 8-10 επαναλήψεων - Καθιστή πρέσα με αλτήρες: 3 σετ των 10-12 επαναλήψεων- Τρικέφαλοι, ψηλή τροχαλία: 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων
Συμβουλές από τον προπονητή μας (3/3)
Για κάθε άσκηση, ξεκινήστε με τον ελάχιστο αριθμό επαναλήψεων (αποφύγετε την αποτυχία και διατηρήστε ένα περιθώριο 2 επαναλήψεων) και προσθέστε μία επανάληψη κάθε εβδομάδα μέχρι να φτάσετε στο ανώτατο όριο. Στη συνέχεια, αυξήστε την ποσότητα βάρους που χρησιμοποιείτε. Όταν αυξήσετε το βάρος, ξεκινήστε ξανά από το κάτω όριο και προχωρήστε μέχρι το υψηλότερο όριο και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία.
Εξοπλισμένο με γάντζο σύσφιξης και πιο χοντρή πλάτη, η ζώνη σας διασφαλίζει ότι είστε τέλεια στο κέντρο και επομένως άνετοι όταν αναπτύσσετε τη μυϊκή σας δύναμη.
Άνεση χρήστη
Επιπλέον στρώμα υφάσματος στο πίσω μέρος για βελτιωμένη άνεση
Σταθερότητα
Γάντζος σύσφιξης για να κεντράρει το βάρος για βελτιωμένη άνεση
Ευστροφία
Χωράει πλάκες 28 mm και 50 mm, καθώς και kettlebells.
Εύκολο ντύσιμο
Κλείστε το άγκιστρο για να συνδέσετε/αφαιρέσετε την αλυσίδα.
Αντοχή
Ενισχυμένες ραφές. Μπορεί να φορτώσει έως 120 κιλά
Εύκολη τοποθέτηση και αφαίρεση αυτής της ζυγισμένης ζώνης σας επιτρέπει να εντείνετε τις προπονήσεις με το σωματικό σας βάρος και να τις ωθήσετε στο επόμενο επίπεδο!
