Squats, deadlifts ή κωπηλασία - μπορείτε να εκτελέσετε μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων προπόνησης με βάρη με αυτήν την εύκολη στην αποθήκευση μπάρα μήκους 1,20 m.
Διαστάσεις μπάρας προπόνησης με βάρη 1,20 m
- Μήκος: 1,20 m- Διάμετρος: 28 mm- Βάρος: 6 kg- Μέγιστο φορτίο: 160 kg- Μήκος φορτίου: 23,5 cm ανά πλευρά- Εσωτερικό μήκος: 70 cm
Γιατί να επιλέξετε αυτή τη μπάρα προπόνησης με βάρη 1,20 m;
Η μπάρα 1,20 m είναι τέλεια αν έχετε μικρό χώρο προπόνησης και αναζητάτε μια ελαφριά, συμπαγή μπάρα. Σας επιτρέπει να εκτελείτε ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων για τόνωση ή οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για πιο ""λειτουργικές"" προπονήσεις, όπως για παράδειγμα, προπονήσεις στο σπίτι τύπου Body Pump.
Ποια βάρη ταιριάζουν σε αυτή τη μπάρα μήκους 1,20 m;
Σε αυτή τη ράβδο μήκους 1,20 m, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάρη 28 mm, όπως: Τα βάρη μας από χυτοσίδηρο: - 0,5 έως 20 kg, βάρη με επίστρωση καουτσούκ: - 1,25 kg (αναφ: 8388222) - 2,5 kg (αναφ: 8388695) - 5 kg (αναφ. : 8388696)- 10 κιλά (αναφ: 8388223)- 20 κιλά (αναφ.: 8388237) Μην ξεχνάτε να στερεώνετε πάντα τα βάρη σας με κολάρο δίσκου όπως το κολάρο Smart Disc 28 mm (κωδ: 8574652).
Αποθηκεύστε σωστά τη μπάρα προπόνησης με βάρη 1,20 m για να την απολαύσετε για περισσότερη ώρα
Αυτή η ατσάλινη μπάρα προπόνησης με βάρη δεν αρέσει στην υγρασία! Μην το αποθηκεύετε σε εξωτερικό χώρο ή σε υγρό μέρος (όπως ένα κελάρι). Για να το καθαρίσετε μετά την προπόνησή σας, μπορείτε να το σκουπίσετε με ένα υγρό πανί. Ως επί το πλείστον, οι σχάρες προπόνησης με βάρη είναι εξοπλισμένες με στήριγμα ράβδου όπου μπορείτε μπορεί να το αποθηκεύσει. Εάν δεν έχετε ράφι προπόνησης με βάρη, έχουμε σχεδιάσει μια σχάρα αποθήκευσης (κωδ: 8788246) όπου μπορείτε να αποθηκεύετε εύκολα τις μπάρες και τα βάρη σας.
Συμβουλές από τον προπονητή μας για τη χρήση της μπάρας 1,20μ
Τόνωση ποδιών και γλουτών με τη ράβδο 1,20 m: - Lunges με μπάρα 4x10-15 επαναλήψεις ανά πόδι - Squats με ράβδο 3x10-15 επαναλήψεις Ενδυνάμωση πλάτης με τη μπάρα 1,20 m: - Σκύψιμο στη σειρά 3x12-15 επαναλήψειςΓια κάθε άσκηση, ξεκινήστε με μικρότερο αριθμό επαναλήψεων με περιθώριο 2 επαναλήψεων, στη συνέχεια αυξήστε κατά μία επανάληψη την εβδομάδα μέχρι να φτάσετε στον υψηλότερο αριθμό, στη συνέχεια αυξήστε το βάρος σας και ξεκινήστε ξανά με τον χαμηλότερο αριθμό.
Δουλέψτε όλες τις μυϊκές ομάδες των χεριών και των ποδιών με αυτή τη μπάρα. Ελαφρύ (6 κιλά) και στιβαρό (έως 160 κιλά) είναι εύκολο να το πιάσετε χάρη στις ραβδωτές λαβές!
Λαβή
Χειρολαβές για καλύτερο κράτημα.
Μυϊκή προπόνηση
Δόμηση μυών:-Δικέφαλος-Τρικέφαλος-Πηχικός-Πίσω
Αντοχή
Ατσάλινη ράβδος.Μέγιστο φορτίο: 160 kg
Squats deadlifts ή κωπηλασία - μπορείτε να εκτελέσετε ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων με βάρη με αυτήν την εύκολη στην αποθήκευση μπάρα μήκους 1,20 m.
