Η μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε με αυτόν τον εξαγωνικό αλτήρα 7,5 κιλών θα σας βοηθήσει να τονώσετε και να συσφίξετε το σώμα σας.
Περιγραφή αλτήρα
Διαστάσεις αλτήρα 7,5 kg: - Διάμετρος λαβής περιγράμματος: 3,5 cm Λαβή λαβής περιγράμματος. Αυτός ο αλτήρας πωλείται ξεχωριστά.
Γιατί να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για προπόνηση;
Ο εξαγωνικός (εξάγωνος) αλτήρας ξεχωρίζει χάρη στην καινοτόμο προσέγγισή του σε σύγκριση με τη μπάρα προπόνησης με βάρη, δημιουργώντας μια ευεργετική ανισορροπία που ενθαρρύνει τη μυϊκή ενδυνάμωση. Ιδανικό για να προσθέσετε επιπλέον ένταση στις cross-training κινήσεις σας, όπως πιέσεις ώθησης, μπροστινά squats ή καθαρισμούς και τραντάγματα.
Γιατί ο αλτήρας έχει εξωτερικό καουτσούκ και σχήμα εξάγωνο;
Με βάση τα σχόλιά σας, επανασχεδιάσαμε αυτόν τον αλτήρα με 6 πλευρές, για να μην κυλάει στο έδαφος. Η ελαστική του επίστρωση παρέχει εξαιρετική προστασία από κρούσεις και μειώνει τον θόρυβο κρούσης. Η εργονομική λαβή, με την αντιολισθητική ζώνη και το καμπύλο σχήμα, εξασφαλίζει τέλειο κράτημα.
Να είστε προσεκτικοί όταν ρίχνετε τον αλτήρα
Χρησιμοποιήστε αυτόν τον εξαγωνικό αλτήρα, σε συνδυασμό με το λαστιχένιο χαλάκι (κωδ.: 8651539), για προπόνηση χωρίς προβλήματα. Μπορείτε να το απλώσετε με ασφάλεια και να προστατέψετε τα δάπεδά σας από ζημιές.
Αποθήκευση και συντήρηση του αλτήρα σας
Είναι καλύτερο να κρατάτε τον αλτήρα σας σε εσωτερικό χώρο, σε ένα ελαστικό χαλάκι (κωδ.: 8651539), για να προστατεύσετε το πάτωμά σας. Μπορείτε επίσης να το αποθηκεύσετε σε μια σχάρα αποθήκευσης για ράβδους και βάρη (κωδ.: 8788246). Για να διατηρήσετε τον αλτήρα σας σε καλή κατάσταση, καθαρίστε τον με ένα καθαρό πανί.
Ποια είναι τα επιχειρήματα υπέρ της χρήσης της εφαρμογής Freeletics;
Το Freeletics είναι ο προσωπικός σας ψηφιακός προπονητής, που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και την αθλητική επιστήμη για να προσαρμόσει τα σχέδια στους στόχους και το επίπεδό σας. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να χτίσετε μυς ή να αποκτήσετε φόρμα, με ή χωρίς εξοπλισμό, η Freeletics προσαρμόζει τα προγράμματά της για να σας ταιριάζουν. Δημιουργήστε τις δικές σας προπονήσεις από εκατοντάδες ασκήσεις, παρακολουθήστε την πρόοδό σας, αντιμετωπίστε προκλήσεις και πολλά άλλα.
Συμβουλές από τον προπονητή μας
Για κάθε άσκηση, ξεκινήστε με τον ελάχιστο αριθμό επαναλήψεων (προσέξτε να αποφύγετε την αποτυχία και κάντε 2 επαναλήψεις λιγότερες από το μέγιστο), στη συνέχεια αυξήστε κατά μία επανάληψη την εβδομάδα μέχρι να φτάσετε στον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων. Στη συνέχεια, αυξήστε το βάρος. Για περισσότερη πρόκληση, μπορείτε να ενσωματώσετε το τρέξιμο ανάμεσα στους γύρους σας ή να μειώσετε, ή ακόμα και να εξαλείψετε, την ξεκούραση. Μη διστάσετε να αυξήσετε τα φορτία σας.
Η συμβουλή του προπονητή (2/2)
Για κάθε άσκηση, ξεκινήστε με τον ελάχιστο αριθμό επαναλήψεων (προσέξτε να αποφύγετε την αποτυχία και κάντε 2 επαναλήψεις λιγότερες από το μέγιστο), στη συνέχεια αυξήστε κατά μία επανάληψη την εβδομάδα μέχρι να φτάσετε στον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων. Στη συνέχεια, αυξήστε το βάρος. Για περισσότερη πρόκληση, μπορείτε να ενσωματώσετε το τρέξιμο ανάμεσα στους γύρους σας ή να μειώσετε, ή ακόμα και να εξαλείψετε, την ξεκούραση. Μη διστάσετε να αυξήσετε τα φορτία σας.
Επωφεληθείτε από το κούμπωμα σε αυτόν τον αλτήρα για να εξασφαλίσετε καλύτερο κράτημα και την επίστρωση από καουτσούκ για να προστατεύσετε το πάτωμά σας από πτώσεις. Εξερευνήστε την εφαρμογή Freeletics για να διαφοροποιήσετε τις ασκήσεις σας.
Ευστροφία
ποικιλία ασκήσεων με βάση το σχήμα του: προπόνηση με βάρη και λειτουργικές προπονήσεις
Εργονομική λαβή
Χειρολαβή για βελτιωμένο κράτημα. Εργονομική λαβή.
Πήδημα
Σχήμα ειδικά σχεδιασμένο για να πέφτει ο αλτήρας στο πάτωμα
Αντοχή
Η βάση από καουτσούκ δεν θα γρατσουνίσει τα δάπεδά σας.
Προπόνηση
Αφήστε την εφαρμογή Freeletics να σας καθοδηγήσει προς τους στόχους σας.
Η μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε με αυτόν τον εξαγωνικό αλτήρα 7,5 κιλών θα σας βοηθήσει να τονώσετε και να συσφίξετε το σώμα σας.
