Αυτό το βάρος από χυτοσίδηρο είναι απαραίτητο για να φορτώσετε τους αλτήρες και τις μπάρες σας. Πωλείται μεμονωμένα για να μπορείτε να αγοράσετε μόνο ότι χρειάζεστε.
Ποιες είναι οι διαστάσεις αυτών των βαρών από χυτοσίδηρο; (1/2)
Πλάκα 0,5 kg: - Πάχος: 11 mm- Εσωτερική διάμετρος: 28 mm- Εξωτερική διάμετρος: 100 mm1 kg πλάκα: - Πάχος: 13 mm- Εσωτερική διάμετρος: 28 mm- Εξωτερική διάμετρος: 135 mm2 kg πλάκα: - Πάχος: 18 mm- Εσωτερική διάμετρος: 28 mm- Εξωτερική διάμετρος: 175 mm
Ποιες είναι οι διαστάσεις αυτών των βαρών από χυτοσίδηρο; (2/2)
Πλάκα 5 kg: - Πάχος: 24 mm- Εσωτερική διάμετρος: 28 mm- Εξωτερική διάμετρος: 230 mm10 kg πλάκα: - Πάχος: 30 mm- Εσωτερική διάμετρος: 28 mm- Εξωτερική διάμετρος: 295 mm20 kg πλάκα: - Πάχος: 37 mm- Εσωτερική διάμετρος: 28 mm- Εξωτερική διάμετρος: 360 mm
Πρώτα η ασφάλεια: προμηθευτείτε μερικά κλιπ με βάρη!
Εάν αγοράσετε αυτά τα πιάτα για να τα χρησιμοποιήσετε σε μπάρα ή αλτήρα, θα χρειαστείτε επίσης μερικά κλιπ για να προπονηθείτε με ασφάλεια. Το κλιπ πρέπει να προστεθεί στη μπάρα αφού βάλετε το πιάτο πάνω του, έτσι ώστε το πιάτο να μην γλιστράει κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Τα κλιπ βάρους πωλούνται σε ζευγάρια. Κωδ. προϊόντος: 8574652
Πώς να φροντίζετε και να αποθηκεύετε τα βάρη σας
Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα πιάτα βάρους σας σε καλή κατάσταση όσο το δυνατόν περισσότερο. Να τα αποθηκεύετε πάντα σε ξηρό μέρος. Εάν τα διατηρείτε κάπου υγρά ή έξω, μπορεί να σκουριάσουν. Θα πρέπει επίσης να τα ξεσκονίζετε κάθε τόσο χρησιμοποιώντας ένα στεγνό ή υγρό πανί από μικροΐνες. Φυλάξτε τα σε ένα κάτω ράφι, κάτω από ένα κρεβάτι ή σε μια σχάρα με βάρη (αναφ: 8796727).
Με ποιες ράβδους μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτό το βάρος;
Αυτός ο δίσκος βάρους από χυτοσίδηρο είναι συμβατός με ράβδους διαμέτρου 28 mm. Ακολουθούν ορισμένα συμβατά προϊόντα: - ίσια ράβδος 1,2 μέτρου (αναφ.: 8289897) - μπούκλα 1,2 μέτρου (αναφ.: 8484124) - ράβδος τρικεφάλου 86 cm (αναφ.: 8484125) - κοντή μπάρα 35 cm (αναφ.: 1041986) - Σπειρωτή ράβδος 45 cm (κωδ.: 8766096)- 1,55 m ευθεία ράβδος (αναφ.: 8289896)- 2 m ευθεία ράβδος (αναφ.: 8289900) Αυτό το βάρος δεν είναι συμβατό με ράβδους ανύψωσης βαρών (με διάμετρο 50 mm )
Ο προπονητής μας μοιράζεται μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με τα βάρη σας και έναν αλτήρα (1/2)
Εάν έχετε αλτήρα, μπορείτε να κάνετε όρθια πίεση με έναν ή δύο αλτήρες. Αυτό θα δουλέψει τους ώμους και τους τρικέφαλους σας. Για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, κάντε 4 σετ των 8 έως 10 επαναλήψεων. Η σωστή φόρτιση είναι αυτή όπου έχετε ακόμα μερικές επαναλήψεις μέσα σας στο τέλος του σετ. Με τον καιρό, και όσο δυναμώνετε, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο ή τον αριθμό των επαναλήψεων.
Ο προπονητής μας μοιράζεται μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με τα βάρη σας και έναν αλτήρα (2/2)
Μπορείτε επίσης να κάνετε αλτήρες lunges. Αυτό θα δουλέψει τους γλουτούς και τους μηρούς σας. Εάν σκοπεύετε να τονώσετε, κάντε 4 σετ των 12 έως 15 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά. Το σωστό φορτίο είναι αυτό όπου έχετε ακόμα μερικές επαναλήψεις μέσα σας στο τέλος του σειρά. Σταδιακά αυξήστε την ένταση προσθέτοντας περισσότερο βάρος κάθε εβδομάδα.
Ο προπονητής μας μοιράζεται μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με τα βάρη σας και μια μπάρα
Εάν έχετε μπάρα και πάγκο, τότε μπορείτε να κάνετε πιέσεις πάγκου. Αυτό θα λειτουργήσει με τους ποδιές και τους τρικέφαλους σας. Για να αποκτήσετε δύναμη, κάντε 4 σετ των 4 επαναλήψεων στο 75% του μέγιστου. Εάν δεν ξέρετε το μέγιστο σας, σταματήστε όταν σας απομένουν μόνο 2 επαναλήψεις στο τέλος ενός σετ. Με την πάροδο του χρόνου, και καθώς δυναμώνετε, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο προσθέτοντας βάρη 0,5 kg ή 1 kg.
Αυτά τα βάρη από χυτοσίδηρο είναι απαραίτητα για να προσθέσετε βάρος στις προπονήσεις σας. Πωλείται μεμονωμένα σε βάρη 0,5 1 2 5 10 ή 20 kg, μπορείτε να φορτώσετε τη μπάρα ή τον αλτήρα 28 mm που σας ταιριάζει.
Βάρος
Για καλύτερη πρόοδο Ολοκληρωμένο σετ: 0,5, 1, 2, 5, 10 και 20 κιλά
Εργονομική λαβή
Πιάτα που πιάνονται εύκολα χάρη στο μικρό τους χείλος.
Αντοχή
Δίσκος από χυτοσίδηρο διαμέτρου 28 mm Εγγύηση 5 ετών
Αυτό το βάρος από χυτοσίδηρο είναι απαραίτητο για να φορτώσετε τους αλτήρες και τις μπάρες σας. Πωλείται μεμονωμένα για να μπορείτε να αγοράσετε μόνο ότι χρειάζεστε.
